Vi kan alle mærke skyldfølelsen efter en lang sommer med god, fed mad og dovne dage og ingen motion. Når vejret er fra sin bedste side, og solen er på sit stærkeste, er det de færreste af os, der synes, fitnesscentret er fristende. Vi beundrer dem, der formår at opretholde en god træningsrutine hele sommeren, men har svært ved at gøre det selv. Heldigvis, for de mere dovne blandt os, er der nogle skridt, du kan tage denne sommer for at opretholde en aktiv livsstil, uden at skulle i fitnesscentret.
Forbliv aktiv
Det anbefales at få minimum 60 minutters sollys og frisk luft i løbet af en dag. Det behøver ikke at være jogging eller intens intervaltræning, en gåtur hjælper meget. Frisk luft hjælper også din søvn, du får en bedre søvnrytme og bliver mere udhvilet. Er du på ferie, kan du benytte lejligheden til at udforske nye steder, tage på bjergvandring eller en tur i skoven. Pak en kande kaffe, en god bog og dine yndlingsglas, og du kan hygge dig, mens du holder dig aktiv. Gå i dit eget tempo og nyd vejret!
Gå, når du kan
I dag har vi mange transportmuligheder, som virker fristende, når du gerne vil hurtigt fra A til B. Elcykler er blevet et meget populært transportmiddel, da de både kommer hurtigt frem og er ret billige. Især mange børn og unge bruger disse løbehjul, og vælger dette frem for at gå. Det betyder, at mange er mindre aktive og får mindre motion i hverdagen. Tænk på dit fremtidige helbred og benyt lejligheden til at gå så meget du kan. Motion er vigtigt.
Få nok søvn
Nok søvn er vigtigt for en god og sund livsstil. Du vil være mere udhvilet, hvis du får nok søvn, hvilket betyder, at du har mere energi til at klare dagen! Hold dig væk fra skærme om natten for bedre søvn. Det er måske nemmere sagt end gjort, og hvis du ikke kan modstå fristelsen til at tjekke din telefon sent om aftenen, er det en god idé at investere i et par blue light briller, der blokerer en del af det blå lys, der udsendes fra skærme. På den måde mindsker du belastningen af dine øjne, og du får derfor en bedre søvnkvalitet. Det er også en god idé ikke at spise mad lige inden du går i seng, så kroppen ikke arbejder på at fordøje maden, når du skal sove.
En sund livsstil betyder ikke, at du skal gå i fitnesscenter så meget, du kan. Der er andre faktorer, der spiller ind; regelmæssig motion, dagslys og nok søvn. En varieret kost er også grundlæggende for en sund livsstil, men den kan være svær at opretholde i ferien, når der er fristelser overalt. Og det er vigtigt ikke at glemme; Det siger sig selv, at man får lov til at hygge sig lidt ekstra i ferien 😉
